siemka, ja mam przetrenowane lub przeciążone stawy kolanowe w obu nogach. Jak je zregenerować????? co brac i jak trenować ???może glukozamina??? z góry dziekuje
Siema chciał bym sie zapytac co brac na rzezbe jaka odrzywke,Jestem z deka tlustawy . Cwicze rok mam 15 lat 171 wzrostu 72 wagi . Bralem juz xpanda nitrobolon w proszku kreatyne i gainera 900 g .Prosze o pomoc
Wiatam! Poradźcie ,proszę jak zażywaćtakie zestaw suplementów:BCAA,Białko,jabłczan kreatyny,hmb,tauryna? Chciałbym zbić trochę "zapasów wagi" nie tracąc przy tym czystych mięśni. Czy taki zestaw suplementów jest wystarczający? Poradźcie,proszę, jakie dawki,i kiedy co brać. Pozdro:)
Witam wszystkich;) Mam 16 lat z 195 wzrostu ważę 63kg. Ćwiczę już z 8 miesięcy ale niesystematycznie i tylko hantlami ponieważ u mnie nie ma siłowni. Chciałem się was poradzić co brać by nabrać masy? ponieważ jestem bardzo szczupły. słyszałem że kreatyna + białko dużo daje:)
Jestem na ostrej diecie (Kopenhaska) i do tego staram sie codziennie przeprowadzac trening aerobowy (rowerek 30-45min). W zwiazku z tym mam pyt. Jak zapobiec Katabolizmowi, tzn co brac i kiedy? Pozdr.
Od 3 lat "siedze" w JJ ale od stycznia tego roku zmienilem kierunek i zacząłem trenować muay thay/ K1 i mam pytanko: co brać żeby sie nie faszerowac dużą ilościa odżywek, nie zalezy mi na masie, raczej na sile, wytrzymałości i rzeźbie. Trenuje 3x w tyg. po 1h-1,5h, mam 29 lat i pracuje. Z góry dziekuję. POzdr, martens
Jestem zawodowym sportowcem. Zajmuje się Street Workout em. Szukam środka który pomoże zdobyć mi około 8 kg masy i priorytetowo rozwinie moją siłę i wytrzymałość. Konkrety. Jaki środek jaki cykl i jaka kuracja. Co brać żeby zapobiec skutkom ubocznym.
Witam. Szukam pomocy. Mógłby mi ktoś doradzić co brać rzeby szybko przypakować i gdzie mogłbym to dostać. Brałem HMB ale to nic niedaje potrzebuje czegoś naprawde skutecznego. Jak ktoś brał i wie że działa bez większych skutków ubocznych niech da znać.
Witam !!! Mam zamiar trochę zrzucic na wadze tylko nie wiem jakimi suplementami się się wspomagać. Wyraźcie swoją opinie na ten temat. Na forum jest pełno tego, nie wiem co brać. Chodzi mi o coś w miarę taniego i dobrego
co brac zeby szybko przytyc? nigdy jeszcze nic nie bralem mam190cm wzrostu a waze 69kg i mam juz 23 lata wiec to troche malo i pasowalo by wziasc sie troche za siebie bo w ciagu trzech lat przytylem tylko 4kg mam nadzieje ze ktos mi bardzo szybko z tym pomoze i naprawde bardzo dobrze doradzi takze dziekuje z gory
Witam zaczne od tego ze chodze na siłownie od około dwuch miesięcy jestem dość chudy wzros 180cm 62kg a mam 16lat ;/ i tu pytanie chce przybrac na masie żeby zakryć kosci ale nie tłuszczem lecz mięsniami i chce dopytac sie co brac bo mysle nad jakims białkiem z góry dziekuje za odp
Witam zacząłem od niedawna ćwiczyć plan trzydniowy typu Full Body workout . Ćwiczenia na masę mięśniową. Zastanawiam sie co brac czy kupic sobie białko czy odżywkę 50/50 typu bulk . Dodam ze jestem szczupły 193 cm waga 84 kg Zmieniony przez - Sayous w dniu 2016-11-18 19:03:22
Witam, trenuje juz ok 2 lata ale dawno nie bralem kreatyny wiec chcialem sprobowac jak te aktualne dzialaja:) zakupilem Kaizen Xtreme Stack, mam tez Olimp BCAA Mega Caps, teraz chcialem Was zapytac jak to sensownie ze soba polaczyc, kiedy co brac?
Witam, mam 21 lat 74kg staż na siłowni rok czasu. W kwietniu zamierzam zacząć pierwszy cykl. Co brać? Oczekiwania: przybrać na masie kilka kg, nie spaść się jak świnia tylko jakoś wyglądać. Treningi 3x tydzień. 2x meta 3x prop TESTOLIC 1x tamoxifen-1x 60zł 1x clomid-1x30zł Dobrze?
witam czwicze 5 miechow i chcialbym wziasc kreatyne tylko niewiem z czym najlepiej ja laczyc i ile musi byc przerwy miedzy cyklami oraz co brac miedzy cyklami z gory dziekuje za pomoc
Chwilowo przerwa z sw i trening wygląda tak ; codziennie bieganie rano pon., środa,pt - drążek wtorek,czwartek - fbw lub crossfit sobota wolne niedziela pływanie Czasem jeszcze troche pompek robie w ciągu dnia pomiędzy treningami Co brać ? Myślałem o bcaa jakimś i białku na początek ?????????
Witam mam pytanko co brac, ciag pol roku wczesniej tez cos machalem jakies 1,5roku z przerwami planuje zaczac cykl deca+wino zastanawiam sie czy nie lepszy bedzie tesc, 3 strzaly wina przyjete troche zaczete od dupy strony mogli byscie cos podpowiedziec... Chce spalic ten tluszczyk bardziej miesnie uwidocznic. Pozdrawiam...
mam 16 lat , ok 100kg 190cm , mieszkam w internacie i nie mam mozliwości na diete iż środki finansowe mi na to nie pozwalają, uprawiam rzut oszczepem i chodze na silownie , trening mam juz ulozony ale co brać zeby zwiększyć siłe i przerobic troche zalegajacego tluszczu na mięśnie , a nawet ulożyć diete taką niedrogą
Cześć mam pytanie co brać żeby rosnać ale jakieś białko np Olimp protein 80? mój kolega to brał i się opierdzielał bo tylko robił pompki ,a na drązku podciągnie się max 15 razy a ja bez rzeźby 20-30 razy. chciałbym przybrać na masię i mieć widoczne mięsnie(kaloryfer) jak kolega mam 180 cm wzrostu,a waga to 65 kg
